Snacking GUIDE

 “Uau, ce zambet!”…  Ti-ar placea sa se spuna asta despre zambetul tau, nu-i asa?;)

Sa stii ca acest lucru e posibil! Serios! Si e foarte usor de realizat…  daca tii cont de alimentatia ta.

Citeste si convinge-te singur!!!

Cantitatea si calitatea produselor pe care le consumam conteaza extrem de mult atunci cand vine vorba despre mentinerea unei danturi sanatoase si a unei respiratii fresh. De aceea este extrem de important sa stim ce putem consuma, cand si cat de mult si mai ales care sunt cele mai nocive alimente pentru dintii nostri.

So…


Daca mananci sanatos ai muuuulte BENEFICII precum:

1.    O dantura frumoasa si sanatoasa (aa... si nu vei avea niciodata dureri de dinti;))
2.    O respiratie fresh (e neplacut ca persoana cu care vorbim sa aiba o respiratie urat mirositoare)
3.    Energie pe durata intregii zile (vei iesi invingator in concursurile sportive)
4.    Vei creste mult mai repede (colegii de clasa vor fi surprinsi de modul sanatos in care te dezvolti)

Asadar, este foarte important sa ai un REGIM ALIMENTAR RATIONAL, care sa cuprinda:

•    Fructe si legume

Consumul de fructe si legume crude ajuta la curatarea dintilor, crescand cantitatea de saliva produsa in gura. Alege-le pe acelea care contin o cantitate mare de apa (mere,struguri, pepene verde, pere, castraveti, telina etc.)!

•    Cereale integrale

Cerealele integrale, adica neprocesate, transforma o masa usoara intr-una satioasa si sunt bogate in antioxidanti, minerale, vitamina B, fibre, carbohidrati si alte vitamine.

•    Lactate

Desi laptele contine un tip de zahar numit lactoza, acesta are un continut nutritional mare si joaca un rol important in dezvoltarea oaselor si a danturii. Iar branza mancata la sfarsitul mesei creste concentratia de calciu din placa dentara, impiedicand aparitia cariilor.

•    Carne de pui si peste

Bogate in proteine si cu un continut caloric scazut, carnea de pui si cea de peste sunt indicate pentru o dieta echilibrata.

•    Oua, nuci, seminte si alte oleaginoase

Acestea sunt alimente deosebit de valoroase datorita continutului bogat de proteine, vitamine si minerale. Pe langa faptul ca vei avea energie pentru a face toate lucrurile pe care ti le propui, te vei asigura ca dintii tai vor fi mai rezistenti.

Ei bine… si totusi ce NU ESTE INDICAT sa consumi?

•    Bauturi carbogazoase

Substantele acide din bauturile carbogazoase pot afecta smaltul dintilor. Incearca sa inlocuiesti aceste bauturi su apa, lapte, sau ceai.

•    Alimente ce contin mult zahar (bomboane, prajituri)

Cand zaharul devine dominant in dieta, riscul aparitiei cariilor devine foarte mare. Asta pentru ca bacteriile din cavitatea bucala folosesc zaharul drept hrana si  produc acid indeajuns de puternic pentru "a dizolva" smaltul dintelui.

Cu toate acestea, ele pot fi consumate ocazional, insa cu masura, iar pentru a te asigura ca dintii nu vor fi afectati curata-I dupa fiecare masa.

•    Alimente lipicioase (stafide, caramel, miere, melasa, sirop)



Aceste alimente se lipesc de suprafata dintilor, facand mai dificila indepartarea lor. Din acest motiv este important ca dupa consumarea unor astfel de alimente sa se efectueze periajul dintilor.

•    Alimentele bogate in amidon (covrigei, chips-uri, popcorn)

Acestea pot cauza aparitia cariilor in acelasi mod ca alimentele care contin mult zahar. Asadar, care este solutia? Ca si in cazul celorlalte alimente nesanatoase, este bine ca acestea sa fie consummate cat mai rar cu putinta, iar dintii sa fie curatari imediat dupa.

Tine cont de aceste sfaturi si vei observa ca zambetul tau va fi mai frumos ca niciodata!

Vei fi energic, mai sanatos, iar prietenii tai vor observa cu siguranta!

Aaa… si nu uita! Este mult mai usor sa previi decat sa tratezi!