Dieta Echilibrata la Copii
O carie, două carii…
sau, o dieta echilibrata si NICIO CARIE!
Când saliva nu mai face faţă la actul de autocurăţire a dinţilor prin spălarea resturilor alimentare, pe dinţi se poate forma o peliculă aderentă, aşa numita placa dentara.
Coloniile de bacterii existente în placa dentară se combină cu glucidele din alimente şi formează un acid care ulterior atacă smalţul dinţilor şi cauzează cariile.
Auuu…!!!
Cele mai importante cauze care favorizează apariţia cariilor sunt:
- alimentaţia bogată în carbohidraţi
- alimentaţia săracă în proteine
- consumul excesiv de alimente moi si lipicioase
- alimentaţia săraca în vitamine (în special vitaminele A, B, B6, C, D)
- consumul frecvent de produse făinoase şi de produse care conţin zahăr, în special zahăr rafinat
- alimentaţia săracă în calciu şi fosfor
- insuficienta fluorului în smaltul dinţilor
Dintre toate elementele enumerate mai sus, cel mai periculos este zaharul. Cu cât micuţul tău consumă mai mult zahăr sau produse care conţin zahăr, cu atât este mai mare riscul ca pe dinţişorii lui să apară carii.
Consumul dulciurilor în porţii mici între mese este de 10 ori mai periculos decât consumarea aceleiaşi cantităţi într-o singură porţie, în timpul mesei. De aceea între mese dulciurile trebuie interzise!
O nutriţie dezechilibrată, bogată în zahăr şi carbohidraţi şi săracă în minerale şi vitamine, poate duce la dereglarea metabolismului, obezitate, dezvoltare defectuoasă a dinţişorilor, afecţiuni ale gingiei şi la apariţia cariilor.
Alimentaţia joacă un rol foarte important în formarea şi dezvoltarea dinţişorilor!
Este important că dieta copilului tău să conţină alimente bogate în calciu:
- Fructe şi legume
- Cereale Integrale, orez
- Lactate: lapte, iaurt şi brânzeturi
- Carne de pui şi peşte
- Ouă
- Nuci, seminţe, alune de pădure
Sfaturi pentru părinţi:
1.Cât este mic, copilul NU trebuie adormit cu biberonul ce conţine lapte, ceai îndulcit, sau sucuri ci doar apă; de asemenea, pe parcursul zilei, biberonul sau cănita nu trebuie să conţină lichide îndulcite sau acide. În acest mod vei evita expunerea constantă a dinţişorilor la zahăr mai târziu, joaca-te cu copilaşul tău când pregăteşti masa. În joaca vei reuşi să îl înveţi importanţa obiceiurilor alimentare sănătoase;
2.serveşte copiilor tăi mâncăruri simple sărace în carbohidraţi care nu au nevoie de fierbere îndelungata. Produsele alimentare nu trebuie să fie supuse unei prelucrări termice îndelungate;
3.pentru gustări, cele mai indicate alimente sunt fructele şi legumele, considerate „alimente detergente”. Prin apa pe care o conţin, fructele diluează zaharul şi stimulează saliva ce „va spăla” particulele alimentare aderente pe dinţişori. Cea mai bună alegere pentru fructe - cele care conţin multă apă: mere, struguri, pere, pepene roşu sau galben;
4.brânză, mâncată la sfârşitul mesei creşte concentraţia de calciu si reduce astfel apariţia cariilor. Taie brânza ornamental cu formele de prăjituri, pentru a atrage micuţul tău să o mănânce;
5.încearcă să reduci pana la excludere din dieta copilului tău consumul lichidelor îndulcite sau acidulate si sfătuieşte-l să consume cât mai multă apă;
6.urmăreşte cu atenţie ca micuţul tău să se spele pe dinţişori după fiecare masă şi nu uita: Periajul dentar trebuie să dureze cel puţin 3 minute, după fiecare masă.
Dedica zilnic copilului tău 10 minute in fiecare zi pentru supravegherea igienizării dentare. Îi vei dărui astfel cel mai valoros cadou – nişte dinţişori sănătoşi!
Caria dentară – mai multe detalii aici